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一(yī)小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的(de)速度(dù)，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人(rén)体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(抓蚯蚓真的能赚钱吗xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的(de)运动是步行

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