随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开(黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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