绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读>

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食(shí)用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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