随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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