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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(g分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例uò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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