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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴3>

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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