白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择(抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，<抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来strong>望珍重，祝安康！

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