年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是n是什么化学元素，n是什么化学元素符号: 24px;'>n是什么化学元素，n是什么化学元素符号style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>n是什么化学元素，n是什么化学元素符号富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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