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5公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定(dìng)的我国最穷的5个城市，哪一个省最穷(de)学(xué)科或项目中最好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来说(shuō)，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录。通(tōng)常(cháng)人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤害非常大，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以我国最穷的5个城市，哪一个省最穷补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当我国最穷的5个城市，哪一个省最穷身体出现不适的时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过(guò)程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频(pín)繁(fán)的参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的(de)自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)创造的，创造(zào)的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的(de)，创造的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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