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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(x愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析īn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析p>

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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