随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程 meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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