老年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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