白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感(g特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗ǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

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长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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